1. 지난 시간에 생활습관병은 만성질환이다라고 말을 하는데요 만성질환은 어떤 종류가 있습니까

 

첫째로 고혈압이 있습니다 고혈압은 침묵의 살인자라고 하는데요 한국인의 3명 중 1명은 걸린다고 합니다. 약 730만명에 이릅니다. 고혈압은 식습관과 흡연, 과음이 원인이라고 합니다. 둘째로 고지혈증인데요 혈청 속에 지방질이 많아지는 것인데 동맥경화와 협심증, 심근경색, 뇌졸중, 심혈관질환등 원인이 될 수 있어 잘 관리해야 합니다. 셋째는 당뇨병인데요 성인인구 10%가 앓고 있는데요 이 병 역시 심장병, 뇌졸중등 심혈관질환, 심부전증등의 원인이 됩니다. 심하면 실명, 궤양등 광범위한 장기손상도 가져올 수 있습니다. 이러한 만성질환관리는 중년때부터 관리를 시작해야 합니다. 왜냐하면 이러한 만성질환발생은 대부분 중년50대 이후에 발생하기 때문입니다. 그래서 중년 때 얼마나 만성질환을 잘 관리하느냐에 따라 노후 건강관리의 핵심이 된다고 합니다.

 

2. 생활습관이 좋지 않아서 발생하는 대표적인 질병은 대사증후군도 있다는데요 어떤 병인가요

 

먼저 대사를 뜻을 알아야 하는데요 대사란 몸 안의 노폐물을 내보내고 자양분을 섭취하는 것을 가르킵니다. 대사증후군이란 여러 가지 신진대사(대사)와 관련된 질환이 함께 동반된다(증후군)는 의미에서 만들어진 용어입니다, 고중성지방혈증, 낮은 고밀도콜레스테롤, 고혈압 및 당뇨병을 비롯한 당대사 이상 등 각종 성인병이 복부비만과 함께 동시 다발적으로 나타나는 상태를 말합니다 대사증후군은 한국인의 1/4에 해당하는 1000만명이 앓고 있다고 하는데요 대사증후군은 좋은 콜레스테롤의 혈중 수치, 혈압, 혈당, 혈증 중성지방수치 복부비만 등을 살펴서 3가지 이상이 있으면 대사증후군이라고 할 수 있습니다 대사중후군을 보이는 사람은 초기에 자기 몸 관리는 잘하고 나쁜 생활습관을 고쳐야 한다고 합니다.

 

3. 그러면 이러한 50대를 위협하는 만성질환이나 대사증후군에 대하여 건강을 유지하는 방법들은 무엇이 있습니까

 

먼저 운동을 꾸준하게 죽을 때까지 하는 것입니다. 운동하지 않으면 몸의 노화를 가속화하고 인지력 저하를 가져와 삶의 질을 낮추게 됩니다. 대사도 이루어지지 않아 비만으로 이어지고 만성질환에 이르게 됩니다. 먼저 1주일에 3시간 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다 유산소 운동은 달리기, 수영등 호흡을 하며 지속하는 운동인데요 최소 10분 이상 운동을 해야 합니다.

 

4. 운동을 할때 나이가 들어서도 근육운동이 필요하다고 하던데요 이 부분도 설명해 주시죠

맞습니다. 근육운동도 근육을 키우는 웨이트 트레이닝을 해야 하는데요 중년이 넘어서면 엉덩이와 넓적다리 등 몸의 근육이 점차 줄어들고 근육량이 줄어들면 몸의 신진대사가 잘 이루어지지 않습니다 그래서 근육운동을 통해서 기초대사를 높이기 때문에 몸에 쌓인 지방을 잘 산화시킬 수 있는 체질로 바꾸어주고 심장병위험도를 30%로 줄여주고 비만과 자세교정 효과를 주게 됩니다.

 

5. 건강을 잃으면 모든 것을 잃는다는 말이 있습니다. 우리 어르신들도 건강을 챙기셔서 행복한 하루가 되었으면 좋겠습니다