오늘은 건강관리 첫 번쩨 시간으로 우리가 행복한 노후를 보내기 위한 건강관리에 대하여 배우도록 하겠습니다. 요즈음은 관심이 얼마나 오래 사느냐가 중요한 것이 아니라 얼마나 건강하게 사느냐가 중요한 이슈로 떠오르고 있습니다 그래서 현재 평균수명보다는 건강수명에 대하여 관심이 많아졌습니다 우리 사회에서 건강에 대한 소원을 담고 있는 표현 중에 하나가 9988234입니다 사실 이 표현은 우리 소망이지만 현실은 998810년에서 15년 4로 바뀌었는데요 이것은 한국사람은 적어도 평균수명에서 건강수명을 빼면 10년-15년은 앓다가 죽는다고 합니다 그리고 세계건강기구(who) 에서도 2010년 한국은 8.4년 정도는 질병을 갖고 있다고 보고하고 있습니다.

노후에 건강을 관리를 해야 하는 이유는 50대 중반부터 눈에 띠게 건강이 하락하면서 평생의료비의 50%를 65세 이후 지출합니다 또 50-54세 때 외래진료비를 가장 많이 쓴다고 합니다. 이렇게 보면 노후에 건강을 위해서는 중년 때부터 관리를 해야 합니다 그러면 이렇게 건강관리를 잘 한다면 노후에 10년 동안 건강비용을 많이 줄일 수 있다고 합니다.

요즈음 노후 건강에 있어 심각한 문제는 수발하는 가족이 줄어들고 있고 수발하는 가족이 점점 고령화되어 60대 노인이 80대 후반 부모를 병 수발하는 데서 경제적으로나 신체적으로 어려움을 겪고 있습니다. 요즈음 노인자살이 높아지는 이유 중에 하나가 노인이 노인을 모시다가 경제적 어려움으로 인하여 동반자살이 많다는 것입니다. 노년기 질병은 결국 경제적 손실뿐 아니라 가족해체를 가져오게 되는 것입니다. 그 만큼 노년기의 건강관리는 경제적인 것만이 아니라 가정적으로 사회적으로 중요하다고 할 수 있습니다. 괴테도 말하기를 돈을 잃으면, 조금 잃은 것이고, 명예를 잃으면 많이 잃은 것이고 건강을 잃으면 모든 것을 잃은 것과 같다고 했습니다. 그러므로 건강을 유지하는 것은 무엇보다 중요한 것 같습니다

노년에 건강을 유지하기 위해서는 몇가지 원칙이 필요한데요 첫째는 혈관의 건강을 유지해야 합니다 혈관이 막히거나 딱딱해 지면 심혈관질환과 뇌혈관질환이 생기게 됩니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 비만은 혈관을 병들게 하는 주범이기 때문에 이것들을 잘 관리하여 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정상범위로 유지를 해야 합니다 둘째는 뼈와 관절 근육건강을 유지해야 합니다. 근육이 30세 근육이 80세가 되면 30-40%가 감소하게 되고 뼈는 나이가 들면 골다공증이 되어 골절이 되면 노후에 어려움을 당하게 됩니다 셋째는 뇌의 건강입니다. 기억력, 인지력, 학습능력 등의 감퇴는 자연스러운 것이지만 뇌의 관리가 되지 않으면 알츠하이며 치매에 이를 수 있기 때문에 꾸준한 지적활동과 손을 많이 움직이는 동작, 오감을 자극하는 활동을 많이 하는 것이 좋습니다 넷째는 시각과 청각등 감각기관의 건강을 유지해야 하는데 정기적으로 검진을 받아서 조기발견과 조기치료를 해야 합니다

이상으로 건강관리 첫 번째 시간을 맞쳤습니다 감사합니다